# 发条消息就记录习惯、锻炼和健康

> 一条消息记录一次锻炼、一个体重、一种心情或一个症状。它变成一张表，可以画图、提问，并每周生成报告。

Canonical: https://memtomo.com/zh-cn/use-cases/habit-and-health-log/

追踪类应用败在你跳过的那些天。聊天不会：“跑了 5 公里，27 分钟”三秒钟就记好了，漏掉一天不过是少一行。

## 一行记录

“体重 78.4”“睡了 6 小时，不安稳”“健身房：深蹲 5×5，80 公斤”。每条都成为对应表里的一行——`体重`、`睡眠`、`锻炼`——带着消息的日期。

## 看趋势

“画出我今年的体重。”“工作日和周末的平均睡眠。”跨越数月数据的问题，在一张卡片里得到回答。

## 每周小结

钉在你的 *健康* 笔记里的一个自动化：本周的锻炼、平均睡眠、趋势线。助手写好它；你每次打开时，浏览器都会运行它。