# Trabalhe em blocos de 25 minutos com a técnica Pomodoro

> 25 minutos de trabalho, 5 de pausa. Por que a técnica Pomodoro vence a procrastinação e como usá-la com lembretes no Telegram.

Canonical: https://memtomo.com/pt-br/guides/tecnica-pomodoro/

A técnica Pomodoro é um jeito de começar o trabalho que você vive adiando: 25 minutos de foco em uma tarefa e depois 5 minutos de pausa. A cada quatro rodadas, uma pausa mais longa. Francesco Cirillo a criou quando era estudante universitário, no fim dos anos 1980, e deu o nome por causa do seu timer de cozinha em forma de tomate.

## Por que funciona

- **O difícil é começar.** 25 minutos é pouco o bastante para a tarefa deixar de parecer uma montanha, e a procrastinação costuma sumir quando você já está trabalhando.
- **A pausa é planejada.** Você para antes de se esgotar, e a próxima rodada começa descansada, sem culpa por ter se distraído.
- **Contar mostra a verdade.** Pomodoros por tarefa medem o trabalho melhor do que horas na mesa, e em poucas semanas suas estimativas ficam realistas.

## Onde ela falha

Um timer fixo pode cortar o foco profundo bem quando ele começa, e num trabalho cheio de interrupções um bloco de 25 minutos raramente sobrevive. Trate o intervalo como ponto de partida: 50/10 funciona para escrever ou programar por horas, e num dia de reuniões talvez caibam só duas ou três rodadas.

## Como fazer no Memtomo

Você não precisa de outro app de timer. O lembrete é o timer: uma mensagem agendada que encontra você no Telegram onde estiver. Cada rodada concluída vira uma linha numa tabela que você pode consultar depois.