# In 25-Minuten-Sprints arbeiten mit der Pomodoro-Technik

> 25 Minuten arbeiten, 5 Minuten Pause. Warum die Pomodoro-Technik gegen Aufschieben hilft und wie du sie mit Erinnerungen in Telegram nutzt.

Canonical: https://memtomo.com/de/guides/pomodoro-technik/

Die Pomodoro-Technik ist ein Weg, mit der Arbeit anzufangen, die du vor dir herschiebst: 25 Minuten Fokus auf eine Aufgabe, dann 5 Minuten Pause. Nach vier Runden gibt es eine längere Pause. Francesco Cirillo hat sie Ende der 1980er als Student erfunden und nach seinem Küchenwecker in Tomatenform benannt.

## Warum sie funktioniert

- **Das Anfangen ist das Schwere.** 25 Minuten sind kurz genug, dass die Aufgabe nicht mehr wie ein Berg wirkt, und das Aufschieben verschwindet meist, sobald du schon arbeitest.
- **Die Pause ist eingeplant.** Du hörst auf, bevor du erschöpft bist, und die nächste Runde beginnt frisch statt mit schlechtem Gewissen.
- **Zählen zeigt die Wahrheit.** Pomodoros pro Aufgabe messen Arbeit besser als Stunden am Schreibtisch, und nach ein paar Wochen werden deine Schätzungen ehrlich.

## Wo sie an Grenzen stößt

Ein fester Timer kann tiefe Konzentration genau dann unterbrechen, wenn sie gerade einsetzt, und in einem Job voller Unterbrechungen überlebt ein 25-Minuten-Block selten. Nimm das Intervall als Startwert: 50/10 passt zu langem Schreiben oder Programmieren, und an einem Tag voller Meetings sind vielleicht nur zwei, drei Runden drin.

## So geht es mit Memtomo

Du brauchst keine eigene Timer-App. Die Erinnerung ist der Timer: eine geplante Nachricht, die dich in Telegram erreicht, wo immer du bist. Jede fertige Runde wird zu einer Zeile in einer Tabelle, die du später befragen kannst.