# عادات وتمارين وصحة، تُسجَّل برسالة

> سجّل تمرينًا أو وزنًا أو مزاجًا أو عرَضًا في رسالة واحدة. يصبح جدولًا يمكنك رسمه بيانيًا وسؤاله وإعداد تقرير أسبوعي عنه.

Canonical: https://memtomo.com/ar/use-cases/habit-and-health-log/

تفشل تطبيقات التتبع في الأيام التي تتخطاها. الدردشة لا تفشل: «ركضت 5 كم، 27 دقيقة» تُسجَّل في ثلاث ثوانٍ، واليوم الفائت مجرد صف ناقص.

## سجّل في سطر واحد

«الوزن 78.4»، «نمت 6 ساعات، بقلق»، «النادي: قرفصاء 5×5 بـ 80». يصبح كل منها صفًا في الجدول الصحيح — `الوزن`، `النوم`، `التمارين` — بتاريخ الرسالة.

## انظر إلى الاتجاه

«ارسم وزني هذا العام.» «متوسط النوم في أيام الأسبوع مقابل العطلة.» أسئلة على شهور من الصفوف، تُجاب في بطاقة.

## المراجعة الأسبوعية

أتمتة مثبّتة في ملاحظة *الصحة*: تمارين هذا الأسبوع، ومتوسط النوم، وخط الاتجاه. يكتبها المساعد؛ ويشغّلها متصفحك كلما فتحتها.